五金进入初夏时节，人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散。从此刻开始，宝子们应合理安排作息时间，补充营养物质，才能健康一“夏”哦！

　　俗话说：“立夏吃了蛋，夏天不疰夏。”意思是夏季炎热，会给人带来种种不适，比如胃口不好、懒得动，而立夏吃点鸡蛋，有滋养身体的功效。立夏前一天，很多人家里就开始煮“立夏蛋”，一般用茶叶或胡桃壳煮，即现在的“茶叶蛋”。

　　最常食用的鸡蛋，性平，有安神养心的功能。鸡蛋不伤脾胃，一般人都适合j9游会真人游戏第一品牌，但不宜多吃，每天1~2个比较合适j9游会真人游戏第一品牌【明日立夏】这样养生健康一“夏”。

　　夏季白昼长、夜晚短，可以晚睡早起，适应自然界阳盛阴虚的变化。但是不能太晚j9游会真人游戏第一品牌，不要超过晚上十一点。早上的起床时间也要比在春天时稍早一点，5—6点起床为宜。

　　夏季之后，中午适当小睡，让大脑和身体能得到休息。但午休时间不宜过长，不要超过一个小时，午休后也不要立刻起床，最好静卧10分钟。

　　夏天是晨练的好时节，大家应加强锻炼，增强自身免疫力。不过，夏天运动量不宜太大，因为天气炎热，出汗太多会加重对人的损耗。最好选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，在运动的时候，多备一些绿茶、绿豆汤，可以生津止渴、降温补水。

　　立夏时节天气渐热，“暑易伤心”，高温天气易使人“心躁”。因此，应戒怒戒躁，保持神清气和、心情舒畅，通泄自如，以免伤心、伤身、伤神。

　　夏季养心，红色食物最适当。从阴阳五行来说，红为火，入心，补气补血，道出了古人在夏季用红色养心的奥秘。

　　现代营养研究发现，红枣含有环磷酸腺，可以扩张血管，增强心肌收缩力，能使血中含氧量迅速增强，这样供给心脏的氧气也随之增加，加速新陈代谢，同时改善心肌营养，对保养心脏十分有益。

　　番茄含有丰富的维生素C和维生素A，能增强人的体力和缓解因工作压力造成的疲劳。尤其是番茄红素对心血管具有保护作用。

　　樱桃是被所有营养组织公认的具有超强“祛除毒素及不洁体液”的水果，含铁量很高，促进血红蛋白再生，提高免疫力。

　　苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖稳定，还能有效地降低胆固醇；含的多酚及黄酮类抗氧化物质，可以疏通心脑血管，特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效，是养心非常好的水果。

　　夏日多吃红豆，可缓解口渴烦躁等症，尤其是在正午时分，是“心火”最旺之时，容易出现心烦易怒，因此这个阶段，避免心火过亢，食用红豆最适宜不过了。

　　红米富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效，同时，红米还有降压、降脂的作用，是补心养心的最佳主食。

　　专家建议：多喝会使人感到口干咽燥、全身发热。因为啤酒含有酒精，如一次喝得过多，进入的酒精含量就会过高。如果不断地喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉就会持续不断，口渴、出汗症状会加重。

　　专家建议：在天亮之前或天朦朦亮的时候，空气并不清新，不利于健身。据专家研究，在夏季早晨6时前，空气中的污染物最不易扩散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于没有光合作用，绿色植物周围并没有多少新鲜氧气。太早晨练易患感冒，引发关节疼痛、胃痛等病症。所以建议夏季晨练的时间不宜早于6时。

　　专家建议：不断调节居室温度j9游会真人游戏第一品牌，可以使人的生理体温调节机制经常处于“紧张状态”，从而提高人的适应能力和自我保护能力，不致于经常患感冒或其他居室病症。当然，刚开始利用空调进行调节时，温度变化幅度应控制在3摄氏度至5摄氏度之间；半个月后，幅度可逐渐提高到6摄氏度至10摄氏度。温度变化也不要太突然，每次调节以1摄氏度至2摄氏度为宜。

　　许多人都认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛，这种观点是错误的。如果镜片颜色过深，会严重影响能见度，造成眼睛损伤。