五金元旦前后及至春节，很多公司和家庭都有或大或小的餐饮聚会、海吃胡喝j9九游会，不定时定量的饮食往往会引起身体新陈代谢系统的紊乱，而这会在节日过后集中性的“问题爆发”j9九游会。节后如何调整饮食，远离疾病雷区，也是一门学问。

　　“假期结束，很多人的肠道就彻底累了。”塘厦医院的营养科孙医生称，连续多天反复承受大量高能量、高脂肪、高蛋白膳食消化、吸收、代谢的重任，似乎已经不堪重负。因此，从某种意义上讲，节后应该让它们好好歇歇。

　　他说，食物要选择容易消化易吸收的，比如蔬菜食物纤维较高的白萝卜、绿叶蔬菜等，从而平衡胃肠道菌群；肉类选择上可多吃鱼肉、鸡肉、水产品，少吃猪肉、牛肉等红肉，注意食用油安全。“假期难免举杯相贺，开怀畅饮，而酒精对消化系统有很强的刺激作用，对肝脏损害极大，连续几天过量饮酒容易引起酒精肝，因此更要强调限烟酒。”

　　东莞广济医院的医生也称，长假及假期过后，因为食物中毒、喝酒过量等到医院就诊的人不少。“饮食紊乱j9游会真人游戏第一品牌多吃蔬菜少吃零食节后调整饮食远离疾病雷区、作息不规律，除了会引起肠胃不适外，也容易患上高血压。因此j9九游会，节后上班还要调整好心情，恢复良好的生活习惯，加强体育锻炼，使自己在工作中保持愉悦心情。”

　　有专家称，肝、肾是内最重要的两个排毒器官。作为保健之用，不规律饮食会导致体内毒素堆积，平时要为自己的身体排毒。

　　专家指出，助肝排毒食物有胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等。胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。无花果含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化。

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