j9九游会视频]人民日报―健康膳食看“宝塔”五金CCTV.com消息(朝闻天下)：新闻已经关注卫生部发布的《中国居民膳食指南》，人民日报视点新闻重点解读了《指南》提到的“六千步”的概念。《指南》建议，健康成年人每天身体活动应达到相当于步行6000步的活动量。如果身体条件允许，每天最好进行30分钟中等强度的运动。

　　那么“六千步”的运动量可不可以更直观的表示出来呢？文章给出了折算法：人们每日基本活动量等于2000步；骑自行车7分钟等于1000步；拖地8分钟等于1000步；中速步行10分钟等于1000步伐；打太极拳8分钟等于1000步。您一天把上述的活动都做一遍，您这一天的活动量就够了。

　　除此之外，文章还给出一般人群试用的10条“膳食经典”：1 食物多样，谷物为主，粗细搭配。2 多吃蔬菜水果和薯类。3 每天吃奶类j9九游会、大豆和其制品。4 常吃适量的鱼、禽j9九游会、蛋和蔬菜j9九游会。5 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。6 食不过量，天天运动，保持健康体重。7 三餐分配要合理，零食要适当。8 每天足量饮水，合理选择饮料。9 饮酒限量。10 吃新鲜卫生的食物。