五金偶尔失眠没什么，但如果是长期失眠，身体会扛不住，患上心理精神疾病的概率大大增加。如何改善轻度的失眠情况呢？小编推荐大家多吃这6食物j9游会真人游戏第一品牌原先失眠多梦现在睡眠越来越好全靠多吃这6种助眠食物！，保证睡到自然醒。

　　牛奶中含有丰富的色氨酸j9九游会，这是一种氨基酸，能够帮助身体产生睡眠激素——褪黑素。此外，牛奶中的钙质也有助于放松肌肉，减少夜间醒来次数。

　　香蕉含有丰富的钾和镁，这两种矿物质有助于放松身体，减少紧张感，从而促进睡眠。此外，香蕉中的碳水化合物也有助于稳定血糖水平，减少夜间饥饿感。

　　燕麦含有丰富的镁和维生素B群，这些成分有助于放松肌肉，减少紧张感，从而促进睡眠。此外，燕麦中的膳食纤维也有助于稳定血糖水平，减少夜间饥饿感。

　　樱桃含有丰富的褪黑素，这是一种激素，有助于调节睡眠周期j9九游会。此外，樱桃中的抗氧化剂也有助于减少炎症，减少失眠的发生。

　　酸枣仁是中药材之一j9九游会，含有丰富的色氨酸和褪黑素，这些成分有助于促进睡眠。此外，酸枣仁还具有镇静作用，有助于减少紧张感和焦虑感。

　　菊花含有丰富的抗氧化剂和黄酮类化合物，这些成分有助于减少炎症和疼痛，从而促进睡眠。此外，菊花还有助于放松身体，减少紧张感和焦虑感。