五金距离高考还不到100天,高三学生已进入紧张的冲刺阶段,那么,备考期间如何合理饮食呢?3月18日,河南省人民医院营养科营养师文静接受记者采访,为广大考生开出“高考菜单”。

　　“饮食营养对考生的大脑活动和学习状态起着至关重要的作用,因此,为了缓解考生的紧张情绪,家长们不要在这个‘非常时期’刻意让孩子尝鲜和大补,而应该让他们保持固有的节奏、熟悉的环境和常规的生活。”文静说,备考期间的饮食,应牢记三大基本点,即“主食很重要,每顿要有高蛋白,清淡为主。”

　　具体来说,主食就是要有谷类、杂豆类、薯类和水果,这些富含糖类的食物能为大脑提供所需的能量。高蛋白类食物主要有肉类、蛋类、鱼虾和奶类,但需要注意的是,这部分食物含有较多的脂肪,因此要适当补充。清淡饮食即避免进食煎炸、红烧的食物,烹饪方式尽量选择蒸、煮、炖、焖j9九游会。

　　早餐应包括富含糖类j9九游会、蛋白质、维生素矿物质这三类食物。糖类食物如面包、馒头、花卷、豆包、包子、米粥、面条等;蛋白质类食物,如牛奶、酸奶、鸡蛋、豆制品、瘦肉等;维生素矿物质类食物,如新鲜蔬菜和水果。

　　晚餐不宜吃太饱,肉类不宜过多,以清淡为主。晚上9点可以加点易消化的“夜宵”,如鸡蛋蔬菜汤面、小米粥、酸奶、水果等。 (记者 王平 实习生 侯宜坦)

　　日前，“爱心上海”2017上海青少年圆梦公益行动在团上海市委机关启动。团上海市委相关负责人介绍，青少年公益服务菜单是通过社会化渠道征集青少年梦想和服务需求后“按需制定”的。

　　钟丽缇和张伦硕这对年龄相差10岁的姐弟恋日前修成正果，即将迈入婚姻殿堂j9九游会，之前有爆料称两人将在11月8日在北京大婚，但近日网上曝光的一份请柬显示，张伦硕和钟丽缇将在11月12日在山东临沂举行婚礼。

　　曝郑爽炸鸡店被砸 疑因价格太贵 网友曝光炸鸡店菜单【图】,原标题：曝郑爽炸鸡店被砸 疑因价格太贵 网友曝光炸鸡店菜单【图】曝郑爽炸鸡店被砸：有网友爆料称：“郑爽在横店开的炸鸡店近日被砸，只因店面不在旅游景区价格却贵的惊人…随后有其他网友证实，称炸鸡店被砸，爽爸让其报警，郑爽回复不必了，她们还是孩子。j9九游会距离高考不到100天 营养专家开出“高考菜单”