五金“一”指每日饮一袋牛奶(或酸奶)，内含250毫克钙，可以有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低的状态。

　　“三”指每日进食三份高蛋白食物，每份指：瘦肉1两；或鸡蛋1个；或豆腐2两；或鸡鸭2两；或鱼虾2两。

　　“四”指四句话：有粗有细(粗细粮搭配)；不甜不咸(以广东型膳食每日摄盐6至7克最佳j9游会真人游戏第一品牌、8至9克次之。)；三四五顿(指少吃多餐)，七八分饱。

　　“红”指每日可饮少量红葡萄酒50至100毫升，以助增加高密度脂肪蛋白及活血化瘀j9游会真人游戏第一品牌，预防动脉粥样硬化。

　　“黄”指蔬菜，如胡萝卜j9游会真人游戏第一品牌、红薯、南瓜、西红柿等，其中含丰富的胡萝卜素，对儿童及均有提高免疫力的功能。j9九游会健康饮食谱十字诀