j9九游会伊能静被秦昊喊“小妞”饮食遵循“321”52岁照样是成女神！五金很多人认为减肥就是减重，那是不对的，如果节食的话，短时间会瘦，但是这个瘦是减的只是体内的水分j9九游会，特别容易反弹，减肥是减的脂肪，所以平常多吃一些蛋白质含量高的食物，然后消体内的脂肪，这样才是正确的。蛋白质的主要来源主要是各种肉类，牛奶j9九游会，鸡蛋和豆制品。吃的时候，尽量避免选择脂肪含量较高的猪肉，羊肉，建议多选择瘦牛肉、禽类、鱼虾类。

　　控制饮食并不意味着不吃，而是适可而止。选择“饱腹感”强的食物是不错的办法。比如1碗米饭和1个苹果所含的能量差不多，并且最终都消化成葡萄糖，但米饭里的淀粉却比苹果里的果糖更容易转化，所以吃一碗米饭其实饿得更快，也就容易让人在一天内吃得更多。同样，麦片、糙米等粗粮同大米白面这些精面比起来，由于富含粗纤维，需要较长的消化时间，所以也属于“饱腹感”很强的食物，平常多吃一些比较好。

　　随着最近的【婆婆妈妈】综艺节目的火爆，伊能静和秦昊再次合体出现在大众的眼前，每次看这个节目我都会挑伊能静一家去看，尤其喜欢伊能静和婆婆之间的那种随意、自然和互相包容，这是很多家庭都感受不到的婆媳关系。

　　节目中，伊能静很注重自己的身体状态，不仅要每天健身还会严格控制饮食j9九游会，跟婆婆的相处中，还会督促婆婆减肥，让婆婆身体更加健康，简直是尽职尽责。

　　其实伊能静和秦昊走在一起受到了很多的非议，最大的就是年龄问题，伊能静比秦昊大了9岁，而且她是二婚带着孩子，所以直接就造成伊能静被各种吐槽，但是伊能静是一个很倔强的女人，自己很注重保养和健身，饮食上更是对自己负责，现在也是越活越年轻，和秦昊在一起，丝毫也感受不到年龄差距。

　　之前过生日，秦昊也是大方地在社交上跟自己的老婆表白：倔强的小妞儿~生日快乐。秦昊是一个不善言谈的男人，但是能这么说已经说明他真的很爱伊能静了，再秦昊心中，52岁的伊能静依旧是他的小妞！伊能静被秦昊喊“小妞”，当然跟本身的好状态是有很大的关系的！伊能静自爆“逆生长”秘诀，除了健身，这3点饮食习惯很重要，平常饮食遵循“321”，52岁也是女神！

　　伊能静曾经自爆自己的饮食方法为“健康比例3:2：1，早餐多吃一点，午餐适量解即可，晚餐简单一点”。这样的方法，再搭配伊能静的3点饮食，适合每一个人减肥，即使你像伊能静一样52岁了，也能保持102斤的体重！

　　【婆婆妈妈】中，伊能静婆婆早餐端了粥、混沌，伊能静在旁边直摇头：全是淀粉啊妈妈，都是发胖的东西！

　　没错，淀粉属于多糖，消化后会转化为葡萄糖，糖类是生物体的主要供能物质，但只要葡萄糖超过一定量就很容易转化为脂肪，吃得太多是会导致发胖的，常见的富含淀粉类食材：面粉、大米以及块茎类食物都含有大量淀粉，平常要适量食用，不要吃太多。