五金三分调，七分养， 三分练，七分食，三分饥，七分饱，这些内容概括起来，就是以饥方食，未饱先止，其实光盘效应，对我们的健康是不利的。

　　2.物熟才食，水沸方饮，大环境下，所谓的有机的，也就是叫有机而已，它根本没办法把地下水和这个空气管起来，我们只能把自己管好，大环境下是如此，食物煮熟了吃更安全，所以物熟才食，物熟也是我们人类文明的象征，人类为什么要发明火啊！就是为了食物更容易消化，营养更容易吸收，现在的水里面有各种各样的微生物，这些微生物对你来说是致病的，你不烧沸了吃，也是不放心，所以呢，前面讲的物熟才食，水沸方饮，做为我们在吃食物和饮水过程当中的两个准则，那有的人说，这煮熟东西营养会不会破损坏掉呢？如果我们知道食物来源的情况下，那我还是建议大家，生熟能够平衡，适当吃些知道来路安全的一些生机饮食，这也是好的一种方案。

　　饭前喝汤，胜似良方，其实是非常有道理的，指出了这个饭前啖汤的好处，就是滋润你的肠胃，为你进一步进食打下良好的基础。

　　蒸和煮都是水性烹饪，一定要用水性烹饪，你到大饭店里去，你不知道怎么点菜，不知道怎么吃出安全，那你就点水性烹饪，就是以水做为导热介质的烹饪方法，少吃煎炸。

　　就是说你要把主食当做养命的食材，养命的营养，叫五谷为养，五果为助，就是说水果不能当饭吃，女孩子你再喜欢吃水果，你不能拿它当饭吃，水果里有太多的糖了，所以五果为助，不能当主食吃。

　　五畜就是各种各样的动物来源，动物蛋白质，动物这些脂肪，这些来源，它这个蛋白质，营养结构比较接近，甚至有些都是全营养食物，我们能充分吸收，但是，你只能为益，就是不能吃得过多，吃多了，就会泛滥成灾，尤其是现在很多是养殖户为了饲养的动物不生病，长得快，用了大量药物，药物残留，重金属残留，这就非常不安全了，我们说五畜为益，如果五畜为害，你还敢不敢吃了？

　　充分充满，就像牛吃草一样， 你的胃里面充满了植物来源，你看我们善食金字塔，塔底非常多的就是蔬菜，每天起码要吃三百克到五百克的蔬菜，五菜为充，就是要鼓励大家多吃蔬菜，蔬就能疏导疏通，我们现在很多人堵的厉害,，湿气很重，你不吃蔬菜，堵的就更厉害，黄帝内经里面讲的很好，不同食物的口味，酸甜苦辣咸，它是走不同的经络j9九游会。

　　心病忌咸就是说很多得了高血压，心血管疾病的人，你不要吃得太咸，摄入大量的盐，对血管老化，有加剧的作用，那么胃病忌甜，甜跟腻往往是相关的，所以胃消化不良的人，本身你又吃得很油腻的话，包括你吃得很甜的话，就会使你的胃越来越差。

　　筋病就是我们说的经络，假如说你的经络风湿病，很多人本身就是怕酸的，然后你吃了很多酸的东西，你会加重疾病，还有的就是气病，气病我们指的是肺气，肺这个气短的话，那你吃辣的东西，那会耗气耗得更厉害，所以气病忌辣。

　　我们这里讲的三高，其中首推就是植物蛋白要高，高植物蛋白用来替代动物蛋白摄入过多的问题，第二个就是高纤维素，高维生素，就是帮助你来消化植物蛋白，如果我们的正常菌群j9九游会，能够达到很好的这个消化作用，解决植物蛋白的消化作用问题，四低就是低盐，低糖，还有低钠，低脂肪，健康有益，我们讲三高四低的食物更适合我们中年以上的人，吃了能够对身体更好。

　　也就是说我们吃的时候，要更多根据食物性味来搭配，比方说我们人的体质有湿热虚寒，那么我们食物呢，有温热寒凉，根据不同的体质，来匹配不同气味的食物。

　　我们很多人吃东西没有节制，用黄帝内经话讲，就是现代人经常是损有余，补不足，变成了损不足，补有余，就是颠倒了，食物没有节制，尤其是年轻人还经常熬夜，吃夜宵，这个都是导致营养失衡的一种情况。

　　也就是你实在不懂得吃什么，你就吃素， 吃素营养来源不够怎么办呢？不够平衡怎么办呢？食性要杂，适当多补充一些维生素，矿物质，还有益生菌，这样你的营养就足够了。今天就讲到这里，希望我们每个人都能够有所受益，收获健康。

　　检察机关依法对李全决定逮捕记者12日从最高人民检察院获悉，新华人寿保险股份有限公司原、董事长李全涉嫌贪污、受贿一案，由国家监察委员会调查终结，移送检察机关审查起诉。日前，经最高人民检察院指定管辖，山东省人民检察院依法以涉嫌贪污罪、受贿罪对李全作出逮捕决定。

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