j9九游会健康专家解析最常见的22个饮食误区（四）五金从午饭时间到下午7点的晚餐，那可是漫长的一段时间。零食有助于应付饥饿感j9九游会，让你的新陈代谢系统以更为恒定的速度运转。任何健康的饮食计划应该允许每天吃一到两次零食：吃一些有营养的和令人有满足感的食物。

　　把富含水溶维生素（如维生素B簇j9九游会，维C和叶酸）的食物扔到开水里煮，会溶解出一些维生素。如果是喝汤或吃炖菜那没关系，但如果把煮的蔬菜沥干了吃，可就不太妙了j9九游会。一项丹麦的研究发现，花椰菜水煮5分钟后，只能保留45%到64%的维生素C；而蒸花椰菜可以保留83%到100%。