j9九游会白沙花园社区开展“合理膳食”健康知识讲座活动五金为了提高广大人民群众的健康意识和自我保健能力，积极推进健康教育j9游会真人游戏第一品牌、采取多种形式普及疾病预防和卫生保健知识，2023年11月30日，

　　讲座首先介绍了营养的原则：全面、均衡、足量、及时，还介绍了饮食健康十六字口诀：合理膳食、晕素搭配、戒烟限酒j9游会真人游戏第一品牌、少量多餐；通俗易懂的食谱口诀：“一二三四五，红黄绿白黑”“一”每天喝一杯奶j9游会真人游戏第一品牌、“二”每天吃250克左右的碳水化合物，相当于6两米饭或麦面。节制主食，以达到调控血糖、血脂及体重等；正确认识一日三餐，早餐：轻视早餐要不得。中餐：不得只吃面条、米饭及素食，晚餐：从健康角度看，“丰盛晚餐不可取”，应以清淡易消化食物为主；

　　通过此次健康教育讲座虽然居民们了解如何能够合理膳食，但是想要一个健康的体魄，还应该多参加体育锻炼，多进行有氧运动才能保持自己的健康。

　　讲座结束后，与会的居民纷纷表示：这样的讲座特别有意义，能让大家真正的学习到营养保健知识，树立健康的意识。