j9游会真人游戏第一品牌坚持这9个小妙招一个月瘦了近20斤！五金1.想要减肥，首先得从生活饮食习惯抓起，养成正确的吃饭顺序，吃饭时先吃蔬菜，然后吃肉类，最后才吃主食碳水。

　　不要小看了这个小方法，这样吃不容易感到饿，饱腹感非常非常的强，坚持一段时间，是真的会瘦！！！感兴趣的姐妹可以尝试做起来哦。

　　2.保证睡眠质量和时间，每天要保证8小时的睡眠j9游会真人游戏第一品牌，尽量每天晚上11点30之前入睡，尽量早睡早起，少熬夜！！！

　　良好的睡眠，把身体激素水平从一个紊乱的状态逐渐的回归到正常的状态，可以调整好我们的代谢，对于我们减肥的帮助非常非常的大，让我们在减肥上事半功倍！！！

　　3.不想做一些剧烈运动或者没有时间做运动的姐妹，如果你想要瘦腿，瘦下半身，想要让腿部线条更加流畅。

　　平日里没事多踮踮脚，踮脚可以有效地锻炼我们的小腿肌肉，不仅可以去除小腿多余的脂肪，还可以让小腿的肌肉线条变得更加纤细苗条j9游会真人游戏第一品牌。

　　平日里大家都可以尝试做做这个动作，强度低，难度低，效果强！！！坚持一段时间，一两个星期效果就很明显了。

　　大基数的姐妹每天要保证2500毫升的饮水量，小基数姐妹每天要保证2000毫升的饮水量，但是如果你是身体不适，不能多喝水的，那就不要喝那么多。

　　水能促进新陈代谢，还能够加快排毒速度，这在减肥计划中是重中之重，是至关重要且必不可少的一环。

　　5.喜欢喝咖啡的姐妹，可以尝试每日一杯咖啡，咖啡可以有效促进血液循环，可以早上空腹喝一杯，能提高新陈代谢，同时，也在一定程度上抑制食欲，减少食物的摄入，防止暴饮暴食。

　　如果我们平日里会运动的话，也可以在运动前喝一杯咖啡，能够加快脂肪燃烧的速度，帮助我们成功减脂瘦身！！！但是注意一点，不要多喝！！！

　　6.每天一个西红柿，西红柿是个好东西，功效非常多，西红柿的热量非常低，还有丰富的维生素c，具有减肥的效果，而且西红柿的还有美白的功效哦。

　　7.嘴馋的时候可以多吃一些黄瓜，黄瓜的热量非常低，几乎可以不计，黄瓜内含有黄瓜酸，可以帮助促进新陈代谢，排出体内的毒素，抑制脂肪的产生。

　　8.注意减脂期间一定要清淡饮食，平时吃的饭菜不要太咸，盐吃多了容易水肿，让我们看起来很胖，壮了不止一圈j9游会真人游戏第一品牌，还会增强食欲，容易产生暴饮暴食。

　　而然也高盐的食物往往热量也非常非常的高，会让我们越来越胖。所以，减脂期间，大家还是注意一下，不要吃太咸了。

　　9.喜欢吃芹菜的姐妹，减脂期间，可以多吃芹菜，可以帮助我们瘦胳膊，芹菜的功能非常大，还具有降低血脂和降低血压的作用。

　　下面给大家分享几道芹菜的减脂做法，操作步骤很简单，厨房小白也可以轻松拿捏住，大家可以试试看！