j9九游会孕妇营养食谱200例、孕妇菜谱一日三餐大全五金二宝当当出生已经42天了，虽然我经常去月子中心查房，但自从怀孕就决定了在家坐月子（具体原因以后分享），我们团队的首席月子营养老师为我制订了42天月子调理营养食谱，老师有超10年的月子餐制作，教学，出门诊，查房经验，孕期就为我保驾护航，作为39岁的高龄产妇，整个孕期指标正常，顺产非常顺利j9九游会，月子期也恢复很快。

　　月子期要兼顾宝妈营养恢复、体重控制、泌乳质量三大目标j9九游会，对各种营养素的需求是女性一生中最高的，月子餐要最大可能地提供全面丰富的营养素j9九游会，使宝妈能在最短的时间内，身体得到最大的恢复。

　　. 月子餐所选择的食材和搭配一定要符合高营养素密度的原则，而且月子里不同的阶段饮食上也有所不同哦~ .

　　1⃣第一周，妈妈身体虚弱，肠胃功能下降，不适合大补，饮食清淡易消化为主，排恶露、排二便是首要任务。

　　. 4⃣第四周，宝宝的食量不断增大，母乳妈妈要为孩子准备营养价值更加充实的母乳，但也要考虑身材的塑形。

　　. 因此在蛋白质充足的基础上，减少脂肪含量高的摄入，提高食物的营养素密度，选择热量低而营养素含量高的食材。

　　. 还有很重要的，就是每天保持好心情~时刻觉察自己的情绪状态，及时调整，祝所有妈妈和宝宝都健康快乐哟！