j9游会真人游戏第一品牌如何平衡节日健康的饮食需求?多少酒不过量?

2024-08-28 22:48:21
浏览次数:
返回列表

  j9游会真人游戏第一品牌如何平衡节日健康的饮食需求?多少酒不过量?五金春节假期,探亲访友、聚餐聚会等活动不可避免地会增多。如何平衡好节日健康的饮食需求?在国家卫生健康委近日召开的新闻发布会上j9游会真人游戏第一品牌,北京协和医院临床营养科主任于康表示:“春节期间,一般情况下,我们摄入的高能量、高油脂、高糖食物会比平常要多,如果少量摄入,其实问题不大。但如果持续几天都是这些‘几高’食物摄入,确实会增加肥胖、血糖、血脂等波动风险。”

  其二j9游会真人游戏第一品牌,尽可能春节期间和平时的饮食习惯保持一致,保持规律进食和作息时间。通常而言,一日三餐比较合适,对于一些老年人或慢性病患者,可以少食多餐,每餐七分饱。

  其三,尽可能在春节期间不饮酒或少饮酒,尤其不要大量饮用高度烈性酒精饮品。如果一定要喝酒,最好选择低度果酒,一天总量控制在150毫升以内。需要注意的是,饮酒的同时,避免同时摄入大量副食。另外,避免空腹饮酒,这会造成胃肠不适或血糖等波动。

  其五,尽可能全家欢聚,一块烹调食物,共同享受美食。年轻人要多陪老人共同进餐,这样可以在愉悦的家庭气氛中更好地享受食物的美味j9游会真人游戏第一品牌,可以更好地实现合理营养的基本要求。

搜索