五金民以食为天，吃饭是每个人最基本的生存方式。随着社会进步和我国经济的快速发展，国人已经不用再像祖辈一样为下顿饭吃什么发愁。然而，随着物质生活的提高，很多疾病也伴随而来，很多“富贵病”甚至都是“吃”出来的。

　　除了喂养6月内婴儿的母乳外，没有任何一种天然食物可以满足所需的能量及全部营养素，只有通过合理搭配才能满足营养需求。

　　我们每天的膳食应包括谷类、薯类、蔬菜、水果j9九游会、畜禽鱼蛋奶和豆类食品。《指南（2022）》建议，平均每天摄入12种以上食物j9九游会，每周25种，合理搭配。

　　相对于大米、面条、馒头等食物，谷物和豆类可以提供更加丰富的维生素和膳食纤维。每天应摄入谷类200~300克，其中包含全谷物和杂豆类50~150克；薯类50~100克。

　　医生提醒:做这个检查时,最好别穿运动服近年来，不少运动服装中加入了金属纤维，比如银微纤维j9九游会，这些金属纤维有抑制细菌和防止异味的作用。[详细]

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