j9九游会饮食健康常识大公开！这100句你都知道吗？五金一、膳食均衡1. 膳食均衡是指饮食中含有适量的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维素等营养物质。2. 合理搭配五大营养素(碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素j9游会真人游戏第一品牌、矿物质)，并注意控制总热量的摄入。3. 多吃谷类、蔬菜、水果，适量摄入蛋白质、乳制品、红肉等。二、饮食减肥4. 饮食减肥要控制总热量摄入，适当减少高能量食物的摄入。5. 合理安排三餐，不偷吃零食或加餐，避免饿了就吃，饱了就停的不良饮食

　　1.膳食均衡是指饮食中含有适量的碳水化合物j9游会真人游戏第一品牌、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维素等营养物质。

　　2.合理搭配五大营养素(碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质)，并注意控制总热量的摄入。

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