五金健康饮食”这四个字并不是束缚我们吃东西，而是要帮助我们吃东西，我们应该拓宽对健康生活方式的理解，因为它绝 不是单调的一种样子。

　　“日啖三颗枣，青春永 不老”，大家喜欢吃枣来补气血j9游会真人游戏第一品牌。食物中铁元素分为血红素铁盒非血红素贴，血红素铁主要在动物性食物中，而非血红素铁主要在植物中。植物中的非血红素铁在中的吸收率非常低，像红枣、红豆、菠菜这类食物，其实都不能有 效补铁，红枣补气血并不科学j9九游会10个健康饮食小常识。

　　小番茄、黄瓜、彩椒、生菜、苦菊这类口味比较好的蔬菜推 荐生吃。叶类菜适合沸水里快焯，其他蔬菜可以快炒，都可以更多的保留营养素。四季豆等要彻 底断生才可以吃。

　　番茄生吃可以保留维生素C，而做熟可以更好地释放脂溶性番茄红素。建议大家把番茄和鸡蛋一起做菜，可以很好的起到营养协同的作用。

　　乳酸菌发 酵的酸菜、泡菜等营养价值还是不错的，但普通的高盐的腌菜、咸菜营养价值就比较低，经常吃对身体影响身体健康。

　　大部分的蔬菜j9游会真人游戏第一品牌、苹果等北方水果，适合0℃保鲜；热带和亚 热带的植物，10℃储藏蕞佳；像香蕉、橘子、牛油果之类的水果，秋冬季放在屋里阴凉的地方储存就好。

　　牛油果放进冰箱就会停止成熟，就算表皮发黑了也不会有软糯的口感。所以要等到牛油果达到蕞佳的成熟度j9游会真人游戏第一品牌，打开吃不完再放入冰箱储藏，而且要避免贴到冰箱的边儿，以免冻 伤发生变质。

　　减少蔬菜水果农 药残留的小方法：1、在通风处晾晒2~3个小时；2、保持完整的情况下，用清水浸泡10分钟，时间不要过长；3、用流动的水冲洗或者搓洗；4、可以去皮或者开水焯烫1~2分钟。大家不要过分担心农 药残留问题，足量摄入蔬菜的健康益处远远大于农 药残留所带来的健康风险。