j9九游会饮食好、运动好、睡眠好中疾控等多家机构发起儿童青少年“三好”促健康倡议--健康·生活--人民网五金人民网北京9月1日电 （记者杨迪）据中国疾控中心微信公众号消息，2021年9月1日是我国第15个全民健康生活方式日，为推进《健康中国行动（2019-2030年）》健康知识普及行动、中小学健康促进行动和心理健康促动等专项行动，中国疾控中心联合多部门在9月1日共同发起了《关于儿童青少年“三好”促健康的倡议》（以下简称“倡议”），助力健康中国建设。

　　这份“倡议”表示，儿童青少年健康关系到民族的未来、国家的兴旺。1985年世界卫生组织就将世界卫生日口号定为：健康的青年，我们最好的资源（Healthy Youth: Our Best Resource）。党和国家历来高度重视儿童青少年健康工作，《健康中国行动（2019—2030年）》中明确提出要实施中小学健康促进行动、心理健康促进行动等专项行动j9游会真人游戏第一品牌，并明确了促进儿童青少年心理健康及全面素质发展的路径。

　　健康生活方式是促进儿童青少年身体与心理健康的基础，为此，“倡议”中提出，每一位儿童青少年都要主动养成健康生活方式，做到饮食好、运动好、睡眠好，不但要拥有健康的身体，而且要形成独立健全的人格、自信自强的品质、和谐稳定的人际关系，为快乐幸福的学习和生活以及美好未来打下坚实基础。

　　食物多样:合理膳食，谷物为主，全谷物至少占其1/3, 蔬果丰富、动物性食品（或者鱼畜禽肉蛋）和坚果要适量，常吃豆制品，每天坚持摄入相当于300克鲜奶以上的奶制品（鲜奶、酸奶或奶酪等）。

　　进餐规律：一日三餐，定时定量，饮食有节，不偏食节食，不暴饮暴食,保持适宜体重增长。培养良好饮食习惯，确保每日能量与营养素摄入适宜，珍惜和享受食物。

　　行为健康:选购食品看标签，少购买高油、高盐、高糖零食。清淡饮食，少食用辣条j9游会真人游戏第一品牌、薯片、榨菜、咸菜及酱制食品。足量饮用白开水，不喝或少喝含糖饮料，远离酒精。

　　科学锻炼：依靠科学指导和帮助，循序渐进，适度量力、规律锻炼。鼓励每天进行1小时以上的中等强度及以上运动。培养运动技能和兴趣，找到适合自己的运动形式，持之以恒，形成习惯。

　　避免久坐：减少电子产品使用，严格控制每天看电视、电脑、玩电子游戏时间，每日累计不宜超过1小时。减少时间，课间休息要主动离开座位去户外活动，休息日与假期注意保持运动。

　　形式多样：遵循规律，有氧运动、无氧运动相结合，鼓励全面运动，形式多样。多参加轻松愉悦的集体运动以及积极向上的体育比赛。

　　培养习惯：从小培养儿童青少年养成良好的睡眠习惯，作息规律、劳逸结合，营造易于入眠的居室环境，睡前放松心情j9游会真人游戏第一品牌、减小压力，保证睡眠时间和睡眠质量。

　　专业指导：如出现夜惊、早醒、白日嗜睡等现象和困扰，不必过于惊慌和紧张，及时到专业机构进行咨询，获得专业帮助。

　　“倡议”最后呼吁，让大家共同努力，帮助每一位儿童青少年都能养成并坚持健康生活方式，做到饮食好、运动好、睡眠好，通过“三好”促进健康。