五金：饱和脂肪和反式脂肪酸，具体来说主要是猪牛羊肉肥的部分、黄油、椰子油、棕榈油等。饱和脂肪应少于总能量10%；反式脂肪酸每天不宜超过2克。

　　8、多优质蛋白质：动物蛋白（脂肪含量低，如鱼虾类、瘦肉等）、脱脂/低脂牛奶等、植物蛋白（含25g大豆蛋白的食品）。

　　1、减钠增钾：控制钠盐摄入（5克以内，含烹调盐、高盐调味品）；增加富钾食物（如新鲜蔬菜、水果和豆类等）。

　　4j9九游会、食物多样，平衡膳食：保证五类食物（谷薯类、蔬菜水果类、动物性食物、大豆类和坚果、烹调油和盐）的合理搭配。

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　　1、食物多样：每餐包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋、奶和大豆等食物中的3类及以上。每天食物种类达到12种以上，每周25种以上j9九游会。