五金3. 减少油脂、盐和糖的摄入：油脂j9九游会j9九游会、盐和糖是引发糖尿病、高血压等疾病的主要原因。应当减少这些食物的摄入量。

　　4. 多食用粗杂粮和蛋白质：粗杂粮中不仅含有大量的膳食纤维，还含有丰富的维生素和矿物质，能够帮助降低胆固醇和血糖。蛋白质是建筑组织必不可少的营养物质，应当适量摄入。

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