j9九游会饮食健康小知识docx五金1、人们都喜爱把豆浆加油条，当作早饭的“绝配”。专家提示，油炸食品对健康不利，早饭喝豆浆的同时，最好吃些馒头、包子、饼等淀粉类食品。2、多风的季节里，蜂蜜是最理想的保健饮品。每日早晚各饮用一杯，既可润肠通便，又可预防感冒，消除体内毒素，冲服即可。3、长喝牛奶对健康大有裨益，但平时生活中我们也要留点神，有些食品是不可以和牛奶一同食用的，如桔子、果汁、巧克力、糖、药物等。4、牛奶营养价值高，且拥有极好的饱腹感，若在餐前喝一杯牛奶能有效地和缓饥饿，降低食欲。如用两杯牛奶取代晚饭，还有不错的减肥作用。5、晚饭最好来点“粗”，主食不如搭配小米、玉米等粗粮，合适摄取菠菜、小白菜等。习惯饮酒者可吃些豆芽j9游会真人游戏第一品牌、藕等碱性食品以缓解酒精对畏的刺激。6、春季到临，因为气温变化等原由人领会感觉疲备，即所谓“春困”，在饮食上加以调治可使你精力充足，如饮食平淡、常吃水果、饮果汁等。7、绿豆芽能减肥通便，绿豆对重金属、农药中毒及其余各样食品中毒均有防治作用j9游会真人游戏第一品牌，加快有毒物质的排泄，是减肥者的最正确首选蔬菜。8、长久抽烟者可多吃葡萄，长久抽烟的肺部易大批聚集毒素，功能受损，而葡萄中所含有效成分能提升细胞新陈代谢，帮助肺部细胞排毒。9、空肚饮酒危害大，空肚时胃内无食品，酒就会直接刺激侵害胃粘膜与肌层，易惹起恶心呕吐，腹痛腹胀，食欲不振，便秘等症状。10j9游会真人游戏第一品牌、羊肉配豆腐不上火，羊肉常吃简单上火，但吃羊肉搭配豆腐，不单能增补多种微量元素，此中的石膏还可以起到消热泻火、除烦、止渴的作用。11、午餐加酸奶，身体更健康，酸奶能够克制有害生物的生殖，同时促使胃肠蠕动和消化液的分泌，特别关于电脑族有缓解心理压力、防辐射的功能。12、油锅冒烟有危害，食用油在高温中会产生一种“丙烯醛”气体，对鼻、眼粘膜有激烈的刺激作用，炒菜时尽量不要等油锅冒烟后在下菜。13、海带能去脂降压，海带中的褐藻酸能减慢放射性元素锶被肠道汲取，并能排出体外，常吃海带可预防白血病，对进入体内的镉也有排泄作用。14、肌肉拉伤可多吃菠萝，菠萝所含有的菠萝蛋白酶拥有消炎作用，可促使组织修复，加快新陈代谢、改良血液循环，快速消肿，是此时最需要的水果。

　　15、茄子的食疗作用，茄子含丰富的维生素及蛋白质和钙，能使血管变柔嫩，多吃茄子有助于减少老年斑；茄子有化瘀作用，能降低脑血栓发生。16、西红柿既可生吃又可熟食，是一种兼水果、蔬菜、药“三职”的食品。肥胖者常吃可减肥，消瘦者可增强体质，且适当吃还可增强抗寒和免疫能力。17、煲汤五忌，一忌半途增添冷水；二忌早放盐；三忌过多的放入葱姜料酒等调料；四忌过早地放入酱油；五忌汤汁大滚大沸。18、传统食品腐竹，是一种营养丰富又能够为供给平衡能量的优良豆制品，运动前后吃腐竹，可快速补从能量，并供给肌肉生长所需要的蛋白质。19、胡、白萝卜别一同吃，将胡、白萝卜一同调凉菜或炖食的烹饪方法，会致使此中一种萝卜营养价值降低，因胡萝卜可损坏白萝卜的维生素。20、巧做米饭吃出健康，有高血压、高血脂可做燕麦米饭、枸杞子米饭、白萝卜渺小块米饭；上火可做绿豆米饭；大便不畅可做红薯米饭、南瓜米饭。21、草莓如何吃才健康？草莓最后在饭后吃，因为其含有大批果胶及纤维素，可促使胃肠